Dòng status bà xã Đăng Khôi đăng lên Facebook khiến bất cứ người phụ nữ nào cũng ngưỡng mộ: "1 tuần sau sinh đã giảm được 7 kg, chỉ còn 6kg nữa là về đích rồi".
Ở lần sinh trước, Thuỷ Anh lên bao nhiêu cân và lấy lại số cân ban đầu lúc chưa sinh trong vòng bao lâu?
Khi sinh Ken, trong vòng 1 tháng đầu mình đã giảm được 11kg, còn dư 2kg so với thời chưa mang bầu. Bản thân mình cũng khá bất ngờ với kết quả này.
Trong lần sinh này, liệu "lịch sử" có lặp lại, hay là lặp lại một cách ngoạn mục hơn trước, Thuỷ Anh có tự đánh giá được tình hình không?
- Vì đã có kinh nghiệm nên lần mang thai thứ 2 mình không cảm thấy vất vả lắm. Mình vẫn áp dụng chế độ ăn khoa học và đảm bảo số cân không tăng quá 13kg trong suốt thai kỳ. Em bé Đăng Anh được sinh ở tuần thứ 38, hoàn toàn khoẻ mạnh và nặng 3.1kg. Sau khi sinh mình cũng thực hiện các quy trình giống lần sinh Ken đó là tập thể dục sớm, xông hơi, cuốn bụng, cân đối việc ăn uống và quan trọng nhất là tích cực cho con bú. Mình hoàn toàn tự tin về việc giảm cân, lấy lại vóc dáng sau khi sinh.
Bí quyết để Thuỷ Anh có thể giảm thần tốc 7kg trong vòng 1 tuần sau sinh? Theo bạn, bí quyết này có thể áp dụng với hầu hết phụ nữ sau sinh không?
Cụ thể Thuỷ Anh đã áp dụng những cách thức nào để giảm cân sau sinh mà vẫn giữ được sức khoẻ?
- Đầu tiên mình phải xác định rõ chế độ ăn uống khoa học đóng vai trò quan trọng để mẹ giảm được cân nặng mà vẫn đảm bảo được sữa cho con bú. Mình ăn nhiều rau xanh, trái cây, thịt cá, trứng, hạn chế ăn tinh bột vì tinh bột không có lợi cho tất cả mọi người chứ không riêng gì sản phụ. Ngoài ra mình tập thể dục sớm, những động tác nhẹ nhàng, tập trung vào vùng cơ bụng giúp mình đỡ đau mỏi người sau sinh và cơ bụng săn chắc hơn. Nhiều khi chỉ cần nằm trên giường là mình đã có thể vừa thư giãn vừa tập thể dục được rồi.
Bên cạnh đó, một bí quyết giúp mình sớm giảm cân đó là mình xông hơi thuốc bắc, lau rượu gừng, cuốn bụng bằng thảo mộc, massage thư giãn một tuần ít nhất 2 lần. Mình rất thích vừa áp dụng các phương pháp hiện đại nhưng vẫn kết hợp được kiêng cữ cổ truyền của các mẹ ngày xưa.
Thủy Anh quan niệm như thế nào về việc cho con bú sữa mẹ? Quá trình nuôi con bằng sữa mẹ có đóng góp gì trong việc giảm cân của Thuỷ Anh?
Có những sản phụ chấp nhận ăn thật nhiều giò heo, uống thật nhiều sữa với suy nghĩ có thật nhiều sữa để cho con bú, và họ cho rằng như thế sữa mới đầy đủ dưỡng chất. Họ không quan tâm cân nặng của bản thân và nghĩ khi nào con dứt sữa mẹ thì giảm cân sau vẫn chưa muộn. Theo Thuỷ Anh thì điều này có chính xác không?
- Mình quan điểm nhiều sữa không phải do ăn nhiều giò heo mà do cơ địa từng người. Mình được biết có những mẹ bầu rất mập nhưng lượng sữa cho con không đủ, tháng thứ 2 có thể đã hết sữa rồi. Riêng mình do cơ địa nhiều sữa nên không ăn được nhiều đồ lợi sữa như giò heo, cơm nếp… vì mỗi lần được tẩm bổ quá là mình lại bị cương tắc sữa rất đau. Ăn nhiều rau xanh, trái cây để đầy đủ vitamin, thịt, cá, trứng và uống sữa, giảm tinh bột là cách mình áp dụng. Điều này cũng đã được bác sĩ uy tín tư vấn cho mình. Còn việc giảm cân thì mình cho rằng nên giảm cân từ từ ngay trong 3 tháng đầu vì cơ thể lúc đó tích nhiều nước và mỡ tích tụ trong cơ thể là mỡ sơ sinh. Sau 3 tháng là mỡ trưởng thành nên việc giảm mỡ giảm cân khó khăn hơn.
Giải pháp của riêng Thuỷ Anh về việc làm sao con vẫn đủ sữa mẹ để bú và mẹ vẫn đủ đẹp để thấy yêu chính bản thân mình?
- Như mình đã chia sẻ ở trên thì để có nhiều sữa cho con mà mẹ vẫn giữ được sức khoẻ, giảm được cân thì cần phối hợp cả chế độ ăn khoa học, tập thể dục và xông hơi massage sau sinh. Cho em bé bú liên tục cũng làm tăng tiết sữa cho mẹ, mà mẹ giảm cân được nhanh chóng. Bà mẹ sau sinh hay bị mệt mỏi nên dễ xúc động, tinh thần không tốt dễ dẫn đến mất sữa, nguy hiểm hơn là hậu sản. Nên giữ được tinh thần nhẹ nhàng thoải mái sẽ rất tốt cho mẹ, điều này cũng ảnh hưởng đến nguồn sữa mẹ nữa.
Ông xã Đăng Khôi có ý kiến hay khuyến khích gì về việc lấy lại vóc dáng của vợ sau khi sinh nở?
- Anh Khôi không áp lực gì cho mình cả, anh tôn trọng cho dù cơ thể của mình có thay đổi như thế nào đi nữa. Việc giảm cân giữ dáng là nhu cầu riêng của mình thôi, vì mình thấy cần thiết cho bản thân và cũng tự tin hơn khi đi cùng ông xã. Anh Khôi quan tâm đến việc mình ăn uống ra sao, nghỉ ngơi như thế nào để đảm bảo sức khoẻ cho bản thân mình và cho em bé. Mình hạnh phúc khi có ông xã tâm lý và tôn trọng sở thích riêng của mình.
Cám ơn những chia sẻ rất bổ ích của Thuỷ Anh và mong rằng bà mẹ nào cũng có thể áp dụng và thành công để xinh đẹp như bạn vậy!
Liên kết hữu ích cho bà bầu: Tai nghe bà bầu Tiptop Kid Music, tai nghe cho thai nhi
0 nhận xét: